就是从立夏起，到立秋的前一天，经过6个节气，90天，共3个月的时间，这是阳气蕃秀的季节。蕃是生息繁殖、子孙昌盛的意思，可以引申为茂盛、兴旺，在这里指阳气兴盛。禾类植物抽穗叫秀，花卉植物开花或开出的花朵叫秀，草本植物结籽也叫秀。可见秀有显露，露出，向上突出的意思。要想突出，必须上升，所以，蕃秀，就是兴旺、突出，上升的意思。“木秀于林，风必折之”的秀，就是高出的意思。这里用了蕃和秀两个动词，描述夏季阳气兴盛、突出、上升的运动趋势。这个季节，天地气交，万物华实，由于天阳之气的蒸腾，就使地面上的水汽上升为云，由于地阴之气的吸纳，使天气下降为雨，天地之气相互交融，雨水丰富，而一切植物都在阳气上升运动的影响下，地面部分繁茂的植物生长，开花、抽穗、结果。万物华实，华就是开花，实就是结果。
人类怎样顺应夏季阳气的上升运动来养生呢？
“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
为了适应这一阳气兴旺上升的环境，人们在生活方面，应该比春季更晚些睡更早些起。减少睡眠时间，利于阳气的兴旺。不要厌恶白天太长，不要抱怨天气太热，要使心情保持愉快而不要轻易激动和恼怒，怒则气上，发怒就容易使阳气的上升过头。
华英在这里指精神，精神要像自然界的草木枝叶繁茂、开花、抽穗、结果一样，要向上、要充沛、要旺盛，春季时萌发的思想的火花、创造的灵感、开拓的萌芽，在这个时候尽可能使它成长、发展并走向成熟。这都叫使华英成秀。
夏天阳气盛于外，人体的代谢活动也比其他季节都旺盛，因此要使身体适当多出些汗，来保持体内的阳气通畅，代谢产物及时外排。
天气虽然炎热，但不要长时间在阴凉的环境里休息和工作，要适当增加户外活动，保持一种对室外环境、对周围的事物特别喜爱的心态，也就是在心理和行为方式上，都要向外、向上。以顺应和适应“夏长”的调养原则与方法。
