怎样改变高血压病人的失眠状况？
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[摘要]改变高血压病人睡眠的多种方法，如晚餐不要吃得过饱、过晚；晚上不喝浓茶或咖啡；晚上不与人争沦问题，不开展竞技性娱乐，如棋类、牌类等活动。
为了改变高血压病人的失眠状况，应该做到以下几点：
1、生活有规律，尽可能每天在同一时间睡眠及午睡，长期坚持下去形成习惯，甚至使之成为一种条件反射。例如，有的人中午小睡一下的习惯达到了这种程度：每当用完午餐不久，即昏沉沉地想睡一觉。
2、避免引起失眠的多种方法，如晚餐不要吃得过饱、过晚；晚上不喝浓茶或咖啡；晚上不与人争沦问题，不开展竞技性娱乐，如棋类、牌类等活动。
3、睡前与家人聊聊天，用热水泡脚或洗个温水澡对失眠有帮助。
4、个人学习一些催眠术，例如睡眠时首先要把自己的思想安静下来，全身肌肉放松，取自己舒适的姿势随意睡。采用默默计数，或想些无关紧要的事情以转移“担心睡不着觉”的注意力，也比较有效。
5、白天适当参加体力活动，或到公园、林阴道去散步，把自己置身于大自然的风光之中，或者在人指导下练习气功、太极拳等，对降低血压、改善睡眠十分有效。
