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高血压方案治疗集锦

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[摘要]合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃水果、蔬菜和谷物

       尽管原发性高血压不能治愈但它能被有效控制。继发性高血压则可以通过去处潜在病因,得到治愈。你可以采取多种方法控制血压,但在开始前必须同医生商量,设计一个最适合于你的治疗方案。
       合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃水果、蔬菜和谷物。
       可使用非盐调味品增加食物美味,少吃加工过的食物,因为这类食物含有较多的钠盐。
       一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高,而少量饮用红葡萄酒,如一天一杯可使血压降低,但过量饮酒可加重高血压病。
       维生素和微量元素同样有助于降低血压。研究人员建议多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是香蕉以保证每天补充3000-4000毫克钾,适量钾可降低血压。一些研究证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益,多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。
       鱼是脂肪酸的良好来源,有助于松弛动脉和稀释血液。芹菜中含有松弛血管壁的成分,对高血压病人特别有益处,其它如枸杞、莲心、番茄、山楂、洋葱、海带等都有益于高血压的治疗。
       采取合理的饮食结构,食不过饱。
       不穿紧身衣裤,领口或领带过紧,将压迫颈静脉窦,使血压升高。
       防便秘,屏气大便可使腹压升高,会引起血压骤升。
       适当运动,长期坚持散步、慢走、打太极拳、骑车和游泳等活动可使血压下降。
       适当休息,消除过度紧张。人不能永远避开压力,但可以学会如何控制它,当感觉有压力时,问自己为什么会这样,然后集中力量解决它。气功和瑜伽具有放松作用,高血压病患者可进行这一练习。
       请戒烟,勿过量饮酒。
 

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