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帮助远离心血管疾病的食物有哪些?

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作者:协和洛克     点击数:277      

 

 

导语 

 

心血管疾病大多属于慢性病,这需要平时在日常生活中多注意健康饮食及良好的生活方式。像高血压、高脂血症和冠心病这类疾病在很大程度上可通过调整膳食营养得到防治。所以,只要吃的对,就可以远离心血管疾病,那么帮助远离心血管疾病的食物都有哪些呢?

 

这些食物可以帮你减少食盐的摄入

高盐饮食可直接引起血压升高,对各种心血管疾病都有不利影响。建议每人每日盐摄入量不超过6g为宜。可是少了盐的调味,没滋没味的饭菜难以下咽!怎么办?可以找到高盐调味品的替代品,比如醋、糖、柠檬汁、番茄等。用他们烧菜同样美味,并且能够很大程度降低钠盐的摄入。

 

这些食物可以帮你补钾

补钾有利于排钠,可降低交感神经的升压反应,适当增加富含钾的食物,如香蕉、海带、菠菜、苋菜等,高血压患者还可以用钾盐代替钠盐。

 

这些食物可以帮你补充钙质

膳食中钙质对血管有保护作用,因此每日应摄入足量的钙,动物性食品,尤其是牛奶、奶酪、紫菜、虾皮等含钙丰富,建议牛奶每日饮用250ml-300ml,以低脂或脱脂奶为佳。

 

尽量选用低脂食用油

心血管疾病患者一定要限制食用动物性脂肪,如肥肉、奶油等,适当增加植物油(橄榄油、菜籽油、玉米油等)比例。烹调油每天总量不超过25g,并尽量避免煎炸炒等不健康的烹饪方式。

 

这些食物可以帮你补充优质蛋白

优质蛋白中含有丰富的人体所需的必需氨基酸,应每日适量补充。奶、蛋、鱼和瘦肉等动物性蛋白质都属于优质的蛋白质。

 

每天果蔬搭配不可少

建议每天食用不少于500g蔬菜和200g水果,以补充各种维生素和膳食纤维。

 

心血管疾病患者应少吃这些食物

胆固醇摄入量应小于300mg/天,高胆固醇血症者小于200mg/天。动物内脏、蛋黄、贝壳类和软体类应当尽量少吃。

甜食、糕点和含糖饮料等单、双糖食物要少吃,可食用些玉米、小麦、燕麦等植物纤维较多的复合糖类。不过,主食的摄入要保证。

另外,心血管疾病患者一定要戒烟限酒!因为吸烟可损伤动脉内皮细胞,使血管痉挛,加重心血管疾病,并降低药物的治疗效果。大量酒精可导致血管对多种升压物质的敏感性,使血压升高。规律的一日三餐,不吃零食也会对防治心血管疾病有很大帮助!

 

 

检测MPO与Lp-PLA2 

疾病其实没有那么可怕,可怕的是不知疾病何时到来?更不了解该如何预防?协和洛克提醒您:只要注意健康饮食,保持良好的生活习惯,定期检测MPO与Lp-PLA2(筛查、诊断、全程风险管理),心脑血管疾病就会离你越来越远。

 

 


 

北京协和洛克生物技术有限责任公司是国家级高新技术企业,主要聚焦生物技术领域,专注于心脑血管类疾病的早期预警、诊断、治疗等相关产品研发及生产体系的建立。公司拥有完整的基础研究、医学转化、科技成果、标准生产、质量控制、市场推广经营体系。

 

 

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