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护理冠心病的几点要求

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  [摘要]日常饮食摄入10克膳食纤维,可使冠心病发病、死亡的危险,降低了14%和27%。每天至少吃3个苹果,据估计一个苹果含有约3克纤维。
  冠心病是世界疾病中比较高发的疾病,所以我们一旦出现冠心病一定进行正规的治疗,但是我们在日常生活中有很好的护理也会起到疾病的辅助治疗作用,以下就是护理冠心病的几点要求,希望您认真看完。
  运动科学
  在一些体力劳动和体育活动,运动功能的循环系统,调节血脂代谢有助于预防冠心病。在一些体力劳动,坚持体育锻炼的人相比,久坐工作和缺乏身体活动,冠心病发病率较低,同时,体育锻炼控制的危险因素,高血压,降低血脂,体重减轻),改善血液循环,冠心病患者有很好的作用。
  科学锻炼,运动每分钟最大心率高达170-180。运动频率为3 - 5次,每次20 - 60分钟。根据健康,年龄,心功能状态的判断,增加心脏负担和、不引起不适的原则。运动方式的有氧运动如散步,是适当的慢骑自行车,慢跑,太极拳,做运动避免气体运动,如举重。
  剧烈运动可引起各种心律失常。凡35岁以上、冠状动脉疾病,应该做运动心电图。以便使心率不超过210,运动前应为5 ~ 10分钟的准备活动,做重复轻度活动,以便使脉冲率逐渐增加,运动中的心率,运动后应在5 ~ 10分钟的恢复活动,使肢体血液逐渐回到中央循环。
  多吃谷物和水果纤维
  日常饮食摄入10克膳食纤维,可使冠心病发病、死亡的危险,降低了14%和27%。每天至少吃3个苹果,据估计一个苹果含有约3克纤维。
  多吃水果,蔬菜,鱼,豆类,橄榄油。
  鱼类,特别是鲑鱼,金枪鱼,沙丁鱼,鲟鱼等,丰富脂肪酸,这种脂肪酸,能使高密度脂蛋白胆固醇,甘油三酯下降。具有改善心功能,减少心律失常和心房颤动。在冠心病患者,每周吃3次鱼,每次100克,可有效控制病情,降低心肌梗死。
  蔬菜和水果富含维生素,胡萝卜素,叶酸等物质,有效地保护心血管系统。蔬菜和水果含有果胶物质,能有效地结合的胆固醇脂肪,防止动脉粥样硬化、冠心病有重要的意义。每一天吃蔬菜或水果,400克到500克。如苦瓜,球茎甘蓝,花椰菜,青花菜,甘蓝油菜(甘蓝),萝卜,菠菜,胡萝卜,南瓜,果实,猕猴桃,梨,枣,草莓,西瓜,苹果,香蕉,橘子,葡萄等。
  大蒜,预防心血管疾病中起重要的作用。每天吃3瓣大蒜,经过一个月后,使血总胆固醇降低10%,大蒜具有少肝脏合成胆固醇,它也能升高脂蛋白胆固醇。
  大豆是动脉的救主,膳食豆制品代替肉类和奶制品,3周后,血中总胆固醇降低21%,甘油三酯也减少,使动脉和心脏得到有效保护。大豆是一个功能强大的抗氧化剂,保护细胞免受自由基的损害,预防很多疾病。
  每日适量吃一些坚果,如杏仁,核桃,花生,榛子,松仁等等,能预防心脏病。坚果富含抗氧化剂,单不饱和脂肪酸,可以降低血液中的胆固醇,抑制低密度脂蛋白胆固醇,氧化过程。坚果含有丰富的维生素,能使老化动脉重现生机。

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