警惕不良生活导致高血脂
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[摘要]日常生活中,不良生活习惯往往是引起高血脂的导火索,因此,对于以下几种不良生活方式就要警惕了。
日常生活中,不良生活习惯往往是引起高血脂的导火索,因此,对于以下几种不良生活方式就要警惕了。
一、吃得咸
除了遗传和环境因素外,日常饮食对高血脂的影响也很大。一些腌制品吃得多,则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上。
大家每日食盐的标准应为5克,一定要改掉“重口味”的饮食习惯,日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品,避免高脂血症的发生。
二、少运动
在冬季户外气温低,很多人都喜欢待在家中,户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。由于冬季人们习惯摄入热量较高的食物,如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。同时,随着近年来私家车的普及,越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具,自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。
大家可以根据气候特点,安排适合自身健康状况的有氧运动,如自行车、跳绳、健步走等。