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高血脂的6个日常护理方法

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来源:修正修养堂     点击数:1641      
高血脂人群都在关心高血脂的日常护理怎么样去做,今天小编就告诉大家6个高血脂的日常护理方法。高血脂是一种常见的多发问题,是许多心脑血管问题的独立危险因素。高血脂的发生与生活饮食习惯有很大的关系,进行正确合理的日常高血脂护理对控制血脂有很重要的作用。

 

1、低脂饮食

高血脂护理应多吃含蛋白质及不饱和脂肪酸多、含胆固醇及饱和脂肪酸少的食物,如瘦肉、鱼(带鱼除外)、虾、豆制品、水果及蔬菜等;少吃富含饱和脂肪酸及含胆固醇多的食物,如奶制品、蛋黄、带鱼脑、肝肾及肠等动物内脏。另外,应防止进食过多的糖类,包括糖果及甜食。

 

 

 

2、枕头不宜过高

当我们的血脂过高时,血液流动比正常人慢,睡眠时更慢,如果再睡高枕,血液流向头部的速度就会减慢,流量也会减少,就容易发生缺血性脑中风,也就是常说的脑梗塞。

 

 

3、控制总摄入热能

总脂一般仅占摄入总热能的30%;蛋白质应占摄入总热能的10%~20%;糖类占摄入总热能的50%~60%。每天进食的胆固醇应<300毫克;严重的高胆固醇血症人群每天进食的胆固醇应<200毫克;每天进食主要来自豆类、谷类、水果及蔬菜的纤维素应≥35克

 

 

4、改善生活方式

高血脂护理应停用女性激素类口服药,戒烟,避免过度饮酒。根据年龄、性别等不同特点,适当增加体力或文体活动,消除过度的精神紧张。

 

 

 

5、不宜服用大量安眠药及降压药

安眠药及降压药均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速,并使血液粘稠度相对增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高,血液流速相对较慢,容易诱发脑中风。高血压患者夜间血压会较白天低,也不宜睡前服药。

 

 

 

6、合理减肥

原则上保持理想体重,也就是保持体重指数在20~25范围内。体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。体重指数>27即为超重,应减少摄入总热能。降低体重的速度以每周减轻0.5公斤~1公斤为宜。

 
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