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秋冬预防脑出血的11条“三字经”

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来源:四O四医院     点击数:2066      
一、重先兆

 

 

 

通常脑中风早期会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明,语言交流困难等,应及时就医检查治疗。

 

二、早期发 

 

 

 及时治疗高血压,定期检查,确诊后就应坚持服药治疗。

 

三、饮足水 

 

要维持体内有充足的水,使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1~2杯温开水。

 

 四、动左手

 

 

多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥。

 

 五、防跌倒

 

老年人多有脑动脉硬化,血管壁较脆弱,跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此,行动时要特别小心。

 

六、防便秘

 

大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及香蕉等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。 
 

七、调情志

 

保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。

 

八、戒烟酒

 

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

 

九、择饮食

 

 

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋。

 

十、勿劳累

 

 

 避劳累避免体力和脑力劳动过度,超负荷工作可诱发脑出血。

 

 十一、适寒冷
 

 

寒冷的秋冬天是脑中风高发季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保暖,使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况,进行一些适当的体育锻炼,如散步、做广播体操等,以促进血液循环。

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