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文老师抑郁咨询手记(五)---改善抑郁真的那么难吗?

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  最近发现有一些对抑郁的一些描述,比如:抑郁是一种病,有这样的认知很容易心安理得觉得如此,还有抑郁的遗传性等,原来不是我的原因,虽然这样的观念接受后我们可以获得一种暂时的平静,然而可怕的平静对于完全接受的人来说却是一种放弃。对于这些不同的观点,有些地方我持保留意见。因为也的确发现,有些朋友因为没有对抑郁更多的理解,长期依赖药物,而精神状态长久在迷茫的状态不能自救。只希望看到的朋友会有一些启发如果有抑郁的状态,请给自己或身边的亲人更多的希望。可以更多的发挥抑郁者的内在力量,去努力让自己更快的走出抑郁的雾霾。
  抑郁确实是一种让你非常痛苦的精神状态,低迷无力,失落颓废。比如说抑郁是一种病,我们说抑郁是神经症的一种,可什么又是神经症呢?它所属内科 - 神经内科,而主要病因是心因性,这说明问题出在“心”上,而心的说法至少有两种,一是心脏、二是意识,这里更多指向是意识,也就是说抑郁和我们的意识有很直接的关系。而意识可以单纯的只用药物就可以改善吗?答案一定是让人质疑的,就相当于,鲜花可以让人开心,但我们就能以为鲜花就可以治疗一切不开心吗?不开心的背后又有多少原因啊,每一个人出现抑郁的原因一定是不一样的,只仅仅用药物来改善,只能说无视心意识的丰富性,简而化之的态度是粗暴的。
  说得心意识的丰富性,抑郁让心意识很辛苦很累,一定是有原因的。我们这样的感受背后一定有我们的想法,比如上班迟到了,感觉紧张,因为一定有个前提要求上班不能迟到,也就是任何的感受后面一定有相对应的想法在支持。而想法的背后还是有支持的,比如饮食习惯的不同,有的地方可是吃虫子,不知道的人一定感到惊讶不能接受,也就是长时间形成的思维认知习惯不同,导致的原因。
  而长时间的负面认知习惯的形成是我们需要去了解的,从经验中总结,跟成长的环境无不有密切的关系。如中国的俗语中“一朝被蛇咬十年怕井绳”,虽然经历已经过去,但却形式怕的思维习惯,所以看到类似的形象就会怕。有一位有名的心理专家说过:“让一个人痛苦的不是事情本身,而是我们对它的看法”,过往的经历已经是不能挽回的历史了,而我们要对它调整不同的认知,如上要改善怕井绳的习惯,一方面要从感受上淡化恐惧感,另一方面还要从认知上调整,形成理性的思维习惯,从而形成一个全新的思维认知模式。对于绳子形成的新思维的态度,也许就不会沉沦在那样的恐惧焦虑的状态里不能自拔了。
  对于陷入抑郁漩涡的朋友来说,怀疑纠结总能找到很多的理由,可事实上抑郁者本身正在真切的体会着痛苦,难道真的可以麻木不管吗?能够走上心灵成长之路的人才是真的在找出路,能够让自己的认知思维变得到开阔的人,并形成更强而有力的习惯,那才是让抑郁真正的改善。抑郁的改善并没有那么难,只是需要我们好好来看清自己,努力来调整自己,积极的寻求心理上的帮助,因为有方向就不怕路远。何况并不一定真的很远!

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