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4种方法把血脂降下来!

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作者:番茄医生     来源:搜狐健康     点击数:4504      
与其靠吃药降血脂,不妨多从饮食方面入手。把血脂降下来,避免称为三高人群之一,最好记住哪些食物或升血脂,而那些食物却能够轻松把血脂降下来。
 
 
 
1、减少脂肪 
如果饮食不节制,顿顿都是大鱼大肉,就会导致摄入脂肪太高,造成胆固醇堆积体内,促使血脂和血压一齐升高。所以,除了要减少脂肪摄入,还要注意多吃点水果蔬菜。
 
 
 

2、有氧运动 
光是禁嘴还不够,还要多做有氧运动。长时间的运动,也是导致脂肪无法及时消耗掉,威胁人体血脂的原因之一。番茄医生建议,选择快走、慢跑、散步、跳绳、呼啦圈等运动,既能保持身材,又可以消除体内多余脂肪,起到降血脂的作用。
 
 
 

3、会喝茶
茶水有降脂作用,可以清理血管中脂肪、胆固醇、溶解血栓斑块等。同时,茶水还可以调节代谢酶活性,让脂肪分化,刺激敏感类脂肪酶活性,加速体内脂肪消耗,起到降血脂作用。
此外,茶水还可以减少脂肪在肠道内的消解,使得肠道对脂肪有一定免疫力;茶多酚可以抑制不饱和脂肪和胆固醇,降低胆固醇在动脉壁上堆积,加速有害物质的排泄,起到降血脂、燃烧脂肪的目的。
 
 

4、调情绪
压力太大,应学会自我减压。否则长期加班、熬夜导致白天烦躁易怒,也会引发血脂升高。平时学会调节好情绪,也就降血脂非常简单的方法。
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