现实生活中，每个人都有自己的生活小习惯，而你可能不知道，有一些不好的生活小习惯，长期以往，很可能会演化成大疾病！
研究发现，一些不良的生活习惯持续10年就有可能成为“心脑疾病（心梗/脑梗）候选人”！如果不想当这种“心梗/脑便的患者候选人”就要从小处做起，意识到一些不好的小习惯可能带来的大危害。
吃太多盐和糖，血管壁变皱
盐是人们生活中不可缺少的调味品，如果食盐过量，则易引起高血压病，进而导致脑血管病。另外,成年人摄取了过多的糖，使得由心脏血管疾病引起的死亡风险提高。
高油高脂，血管容易堵
随着生活水平的提高，大鱼大肉已是家常便饭，但是，人摄入过多营养，多余的脂质等难以排出体外，聚集在血管里，一方面容易沉积在血管里造成堵塞，另一方面还会增加血液黏稠度。
吸烟伤血管，十年难恢复
吸烟是影响健康一大危险因素，吸烟时间越长，心脑血管疾病发生几率就越高。专家表示，对吸烟的人来说，如果维持一定的吸烟量，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。
三餐过饱，代谢增加
三餐进食过饱胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。
熬夜族，更易伤血管
当今社会很多人到了睡觉时间不睡觉，早晨还要起大早上班，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。
缺乏运动，垃圾囤积在血管
如果经常久座下肢得不到运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。
不注意卫生，也可能伤血管
如果不注意口腔卫生，口腔内细菌产生的有害物质也可能通过溃疡面等，进入全身血液循环，损伤血管健康。所以，刷牙这种简单的小事，大家应认真对待。
常食油炸食物，易引起心血管疾病
经常食用油炸食物易导致心血管疾病，是因为油炸食品中的反式脂肪酸比较多，而这会堵塞血管，也会让血管变得没有弹性，所以才会容易引起心血管疾病。
冰冻三尺非一日之寒，心脑血管病也是如此，从动脉粥样硬化发展到急性心梗、脑梗等易导致猝死的重病，是一个漫长的过程。如果我们从现在开始改善不良饮食习惯和生活方式，做好早期预防筛查，就能将很多疾病的风险杜绝在摇篮中。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，从现在开始，向着健康生活出发吧！
