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近日，来自Framingham心脏研究的一项对8800人追踪26年的分析表明，一戒烟，心血管系统就开始迅速恢复，几小时就会有生理变化，但要想恢复到不吸烟者水平平均得15年。

研究者指出，只要戒烟，心血管病风险就比一直抽烟的烟民风险低，不过“最好从不沾烟草”。不过之前一项纳入13355例45~65岁参与者的研究认为，戒烟后，对心血管系统的影响用15年来恢复还是不够的。

该研究显示，吸烟越多，心血管病风险越高，其中外周动脉疾病风险尤其高。因此，对于每一位烟民而言，马上戒烟是非常重要的。

而近期有研究表明，苹果对吸烟损坏的心血管也有帮助。该研究表明，苹果、茶之类的类黄酮食物均可降低吸烟者癌症或心血管相关死亡风险，每日500 mg类黄酮就最好。而每日一个苹果，一杯茶就奏效。

一场中风后，很多患者腿脚不利索，走路是个问题。

怎样更好让患者恢复平衡和走路能力？

该研究发现，对中风患者给予高强度的行走训练会更好改善患者行走能力和平衡能力。而研究者认为，这种步走训练，对患者神经系统的恢复不够有挑战性，而且真实生活中，患者需要行走的路面也是复杂的，比如行走在不平坦的道路、楼梯或需要转向的路面。

高强度复杂走，患者安全吗？

研究显示，高强度训练并未发生严重不良事件。这提示，中风存活患者可在康复期接受更高强度步行，行走训练可更复杂。

他们认为，该研究提示，需要打破既往传统的低强度的康复训练模式，中风后患者可进行更高强度的步行锻炼，来强化神经系统和心血管系统。研究者最终的目标是将高强度复杂行走训练纳入到常规的临床康复方案中。不过研究者也指出，鉴于该研究样本较小，未来将在大样本多中心临床试验中进一步证实。

动脉粥样硬化是一种由异常剪切应力和内皮脂质滞留相互作用引起的进行性血管疾病。这些因素和其他潜在因素的结合导致血管壁的慢性炎症反应，这被认为是导致以动脉粥样硬化斑块形成为特征的疾病进展的原因。

研究人员利用培养的人类细胞发现，TGF-β蛋白在动脉血管内皮细胞中引发炎症，但在其他类型的细胞中却没有。研究人员还发现，当内皮细胞中的TGF-β受体基因被敲除后，血管中的炎症和斑块都显著减少。

为了测试这种方法作为一种潜在的治疗方法，研究小组使用了一种“干扰”RNA，或耶鲁大学研制的RNAi药物，来破坏TGF受体。干扰RNA使用基因自身的DNA序列来关闭基因。研究者发现，使用纳米颗粒传递RNAi药物可有效地减少炎症和斑块，或可作为人动脉粥样硬化的潜在治疗。

很多研究显示，多吃新鲜水果可降低得糖尿病风险，糖尿病患者多吃水果会有什么影响？近期，江苏省疾控中心武鸣、苏健等对近2万人进行的研究发现，糖尿病患者平日适当多吃新鲜水果，反而有助于更好控制血糖。

研究显示，与不吃新鲜水果的糖尿病患者相比，一礼拜吃1~4次和≥5次者血糖控制差的风险分别降低了20%和30%。

为什么吃水果能预防糖尿病和控制糖尿病进展？

研究者介绍，新鲜水果中富含的多酚类物质具有抗氧化活性，可以减轻氧化损伤，保护胰岛β细胞。研究者表示，很多患者会担心新鲜水果中的糖分高会影响血糖，进而少吃或不吃水果，比如该研究中有37.6%的人在过去1年里未食用过新鲜水果。这是个误区。

2型糖尿病患者如何合理吃水果?

《中国2型糖尿病膳食指南》建议，糖尿病患者可选择低含糖指数的新鲜水果，在两餐中间或运动前后吃水果，每次吃水果的数量不易过多。

中国疾病负担报告也显示，不健康饮食，如高盐和吃蔬菜水果少，是影响我国居民健康最主要的危险因素。中国吃水果少导致每年约54万人死于心血管病。

书中不仅有“颜如玉”和“黄金屋”，还有健康长寿。

近日，一项多国学者对亚洲近70万人追踪10多年的汇总研究表明，读书多受教育水平高，会降低全因死亡风险、心血管病死亡风险和癌症死亡风险。

其中，与没上过学或仅小学毕业的人相比，高中毕业的人、中专或专科毕业的人和大学及以上毕业的人，全因死亡风险分别降低12%、19%和29%；癌症死亡风险分别降低7%、14%和19%；心血管病死亡风险分别降低12%、23%和33%。研究者指出，这是因为受教育程度高，多社会经济地位高，从而健康素养、医疗卫生可及性等就更高。

这项研究共纳入亚洲队列联盟中15个前瞻性队列中694434位亚洲人,平均随访12.5年期间，103023人死亡，其中33939人死于癌症，34645死于心血管病。

根据发表在《Radiology》杂志上的一项新研究，左心室质量升高，即左心室肥大，比冠状动脉钙化评分更能预测不良心血管事件。

研究使用了核磁共振（MRI），这是量化左心室质量的金标准。多民族动脉粥样硬化研究（MESA）中，2000年至2002年间，4988名受试者接受了基线心脏MRI检查，均接受了长达15年的随访。进一步分析表明，对于冠心病死亡、其他心血管死亡和心衰，左心室肥大是比冠状动脉钙化更强的预测因子。

根据分析，患有左心室肥大受试者中，有22%发生了不良心血管事件，没有左心室肥大的受试者中，仅有6%发生了不良心血管事件。与无左室肥大的受试者相比，左室肥大患者的冠状动脉疾病相关死亡风险增加3.3倍。

Kaplan-Meier分析显示，左心室肥大5年后不良心血管事件风险开始增加。