心脏病适合3种体育运动

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作者:番茄医生来源:搜狐健康点击数:5402

心脏病患者，对于运动的把握应恰到好处。选择适合自身体质与病情的运动项目，在适当强度循序渐进、逐渐改善心功能后，才会有助于改善病情。

1、散步
散步可以增强心功能，降血压，让心肌收缩力增强，促使外周血管扩张，起到预防冠心病作用。对一些患有心绞痛的人，每次散步可以坚持20分钟到1小时，每日1-2次。现在手机都有计步功能，也可以利用手机，计算每日行走800-2000步，随后，根据自身身体状况逐渐提高。

2、慢跑
除了慢跑，也可以选择原地跑都可以改善心功能。慢跑强度应根据每个人体质、跑步时间具体来定，以身体没有不适感为宜，不要勉强。

3、太极
预防与辅助治疗的方法之一，打太极拳对心脏病、高血压有益。番茄医生建议，体力好的人，选择一整套太极拳练习，对于体质不太好的人，可以选择简化的太极拳。对于记性不好和体弱的人，即使记不住全套动作，也可以分开练习。

心脏病患者的运动注意有哪些？
1、运动量要从少到多，时间从短到长，遵循循序渐进的运动原则。
2、如果出现心慌、头痛、呕吐、恶心、头晕等不适，要马上停止练习，必要时及时就医。
3、三餐后的1小时内，不进行体育锻炼；运动适宜的温度应在4℃-30℃。
4、应注意，运动结束后的十分钟，当心跳每分钟维持在100次以上，就不要再继续增加运动量，而是随后开始减量。

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