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心脏病适合3种体育运动

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作者:番茄医生     来源:搜狐健康     点击数:3590      
心脏病患者,对于运动的把握应恰到好处。选择适合自身体质与病情的运动项目,在适当强度循序渐进、逐渐改善心功能后,才会有助于改善病情。
 

1、散步
散步可以增强心功能,降血压,让心肌收缩力增强,促使外周血管扩张,起到预防冠心病作用。对一些患有心绞痛的人,每次散步可以坚持20分钟到1小时,每日1-2次。现在手机都有计步功能,也可以利用手机,计算每日行走800-2000步,随后,根据自身身体状况逐渐提高。
 
 

2、慢跑 
除了慢跑,也可以选择原地跑都可以改善心功能。慢跑强度应根据每个人体质、跑步时间具体来定,以身体没有不适感为宜,不要勉强。
 
 

3、太极
预防与辅助治疗的方法之一,打太极拳对心脏病、高血压有益。番茄医生建议,体力好的人,选择一整套太极拳练习,对于体质不太好的人,可以选择简化的太极拳。对于记性不好和体弱的人,即使记不住全套动作,也可以分开练习。
 
 

心脏病患者的运动注意有哪些?
1、运动量要从少到多,时间从短到长,遵循循序渐进的运动原则。
2、如果出现心慌、头痛、呕吐、恶心、头晕等不适,要马上停止练习,必要时及时就医。
3、三餐后的1小时内,不进行体育锻炼;运动适宜的温度应在4℃-30℃。
4、应注意,运动结束后的十分钟,当心跳每分钟维持在100次以上,就不要再继续增加运动量,而是随后开始减量。

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