很多现代年轻人以为，心血管病是老年病，只会发生在中老年人身上，且与自己无关。其实，心血管病并非中老年人的专利。随着生活水平的提高和现代化进程，由于不健康生活方式导致的青少年心血管病越来越常见，年轻人因为心血管病而发生心源性猝死的报道时有发生，已经成为危害健康的一个社会问题。所以，保护我们的血管尤为重要。
那么，不健康生活方式（危险因素）有哪些？你被说中了吗？
不合理饮食及肥胖
绝大多数人因工作节奏快造成饮食不规律，随着生活水平的提高、膳食结构不合理，高热量、高脂肪、高胆固醇食物摄入过多而引起的肥胖问题日益严重。
肥胖所带来的高血压、高血脂问题是引起心血管病的高危因素。根据中国心血管病报告2016，一项针对7~17岁不同阶段儿童青少年高血压患病率的调查，5个青少年中就有1个高血压患者。
久坐，缺乏运动
现代生活，办公室一族的年轻人越来越多“宅男”“宅女”，吃喝拉撒玩乐工作都可以足不出户，运动量明显不足。
除了运动量不足以外，运动不规律（平时不运动，周末强化运动）和劳累后运动也是引起青年心源性猝死的常见原因，应该引起重视。
吸烟与饮酒
吸烟是心血管疾病的主要原因之一，即使每天少量吸烟或者是接触二手烟、三手烟，也会增加患心血管疾病的风险。同时吸烟还会影响心血管疾病的其他危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病以及慢性肾病等，与其产生协同作用，促发心脏心血管疾病的发生与发展。所以吸烟会增加患心血管疾病的风险。
适度饮酒不至于危害心血管，但饮酒过度，甚至酗酒就是心血管病的另一个危险因素。
经 常 熬 夜
因为现代生活及工作节奏加快，绝大部分职场中的年轻人都是加班熬夜族。也有部分年轻人追求“越夜越生活”的观念，夜生活丰富，喜欢熬夜打游戏、泡吧等。
2017年诺贝奖获得者已经证实，人体内存在生物钟。颠倒生物钟熬夜的人会发生一系列可怕的生理改变，诱发心脑血管病发生，甚至发生猝死。
精神压力大
现代社会竞争激烈，工作和生活节奏快，压力大、精神紧张，导致交感神经过度兴奋，体内心血管内分泌激素分泌增加导致血压、血糖升高、高脂血症，促进动脉粥样硬化的早期发生，加速心血管疾病的发生、发展。
被说中的 “你”应该怎么改善生活习惯来预防心血管疾病？降低发病风险呢？
健康饮食很重要
避免高热量、高脂肪、高胆固醇饮食，多吃膳食纤维、蔬菜、水果，减少盐摄入。食物多样化，定时定餐，这些健康的饮食习惯要养成。
加强运动增加运动量
年轻人充满活力，应该多参加户外活动，每天运动半小时。办公室一族及长期加班的年轻人要因地制宜参加体育锻炼，拒绝肥胖，消灭“大肚腩”。
杜绝所有不良嗜好
不良烟酒嗜好应该摒除，二手烟也要避免。早睡早起，避免熬夜。不要指望熬夜后补觉能弥补熬夜的害处。
保持良好的心态
年轻人争强好胜，遇事容易急躁、冲动，这些都是心血管病的大忌。保持良好心态很重要。退一步海阔天空，遇事保持良好心态。
定期体检，及早发现
平常应该定期检测。重视早期筛查。当然平时也应该关注自己的体重、体脂、腹围、心率、血压、血脂、血糖等指标，自己的健康自己掌控。
