跑步不能图时尚科学健身最重要

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作者:华奥星空来源:www.sports.cn 点击数:1618

摘要: 奥运会马拉松比赛和普通人的生活看似风马牛不相及，但实际上，随着近年中国的马拉松热，以及越来越多的人加入跑友的行列，怎样...
　　奥运会马拉松比赛和普通人的生活看似风马牛不相及，但实际上，随着近年中国的马拉松热，以及越来越多的人加入跑友的行列，怎样科学健身已经成为一个社会话题。那么，里约奥运会的马拉松比赛，能给跑友提供哪些有益的借鉴呢?
　　“从里约奥运会女子马拉松情况来看，马拉松这个项目还是被非洲运动员垄断。这和很多因素有关，比如他们遗传的身体素质，长期高海拔生活，以及饮食习惯等，这对于国内普通跑友来说不具备参考价值。”李继辉这样向记者解释道，“真正值得我们学习的，是一些细节。比如说，马拉松比赛过程中需要大量的能量补给，很多城市的马拉松比赛，外国选手都把自备饮料放在补给站，但中国选手和普通跑友只能喝补给站的矿泉水，这就是我们应该吸取的经验。”

　　李继辉有过在国外生活的经历，他说，欧美国家跑友跑步的时间，同我们相比更科学：“现在很多年轻人已经把夜跑当成时尚，但从科学健身的角度来讲，跑步不宜过晚，因为会打乱生物钟，另外夜跑也会带来一些安全隐患;清晨也不是跑步的最佳时机，因为经过一晚上的睡眠，身体还需要恢复。欧美国家的人一般是在下午 4点多，也就是下班以后跑步，这个时间其实是最合适的。”
　　除了时间之外，跑步装备也是有讲究的。“路跑的地面坚硬、不平整，这就需要跑鞋具备良好的减震性。此外，北方冬季寒冷，一定要做好跑前热身和跑后放松，防止受伤。”李继辉如此表示。

　　对于“马拉松热”，李继辉坦言并不意外，不过，对于普通跑友来说，成绩并不是最重要的。“健身需要科学指导，量力而行，否则不但起不到强身健体的作用，还容易对身体造成伤害，那就得不偿失了。”李继辉说道。

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