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30分钟全身燃烧脂肪训练!青鸟体育

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作者:青鸟体育     来源:青鸟体育服务号     点击数:1523      
  无论是工作忙碌的都市人,还是热爱训练的健身达人,总会有些时候去不了健身房训练,要是碰到这个情况,今天介绍的30分钟全身训练就帮到你!只要一对哑铃就足以让你全身流汗,快点来试试啊!
 
训练指引
按指示完成以下所有动作,休息1-2分钟重覆4至5个循环。想要减脂效果显注,一星期应进行最少4次训练,每次不短于30分钟。
1.Squat to Press–20次
2. Lunge to Bicep Curl–左右脚各15次
3. Push-up to Row–20次
4.Woodchopper–每边15次
5. Mountain Climber–30秒
 
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