运动能预防心脑血管疾病吗？
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小伙伴们可能都知道，运动可以防治高血压、动脉硬化与脑血管病，但它是如何达到这个效果的呢？
运动可以增强心肌收缩力量，改善血管弹性，加强全身的血液循环，提高脑血流量，可以提高高密度脂蛋白的含量，从而可以预防动脉硬化。它还可以降低体重，防止肥胖，而且还有协助降糖的作用。但是值得我们警惕的是，运动也会导致猝死，而且运动猝死也不止会发生在运动员身上，同样也威胁着普通人。曾有媒体纰漏，某西方国家运动猝死发生率约为1/25万，其中绝大多数的人是非运动员。运动猝死虽然可怕，但是并不代表我们不能进行锻炼，尤其是有心脑血管病史，需要预防的同学们，更想知道适当运动能否对预防心脑血管疾病起作用吗？
运动能够减少心脑血管病的发生。首先，运动能够使人的血压相对比较平稳。第二，运动的人我们做的研究显示，运动能够使血管的测质循环代查更好，能够减少机体炎症的发生，能够减少动脉硬化发生的程度。那么一旦发生脑卒中以后，那么我们有运动的人的修复速度，也要比没有运动的人要快、好得多。有运动的人，他的脑卒中的程度也轻得多。
说到这里问题就来了，哪些运动我们能做？哪些运动我们不能做？什么时候做？做多少合适呢？
第一点，我推荐打太极拳。太极拳的动作比较舒缓，对心脑血管病的患者是比较合适的。第二点，散步。根据患者病情的情况，逐步增加散步的速度，最终能够让他达到每十分钟走一千米这样的速度。第三，就是对于一些有条件的人员，可以做游泳这样的运动。第四，对于行走不便的人员，我们可以在家里利用哑铃，拉力计做一些力所能及的锻炼，这也非常有效。
