当前位置: 首页 >  健康科普 >  心脑百科
当前位置: 首页 >  健康科普 >  心脑百科 >  高血压 >  护理

高血压患者应掌控四个生活基本点

字号:
点击数:1202      
[摘要]高血压病人不能擅自减量或停用。夏季,高血压患者的血压可能比寒冷的季节要低些,自我感觉也比较好

一、 脱水,改变“不口渴不饮水”的习惯
       夏季出汗多,人体丢失大量水分后,血液黏稠度容易升高,较高的血液黏稠度容易形成血栓,对健康不利。平时,人体对缺水的反应还是比较迟钝的,当你感到口渴时,体内已明显“脱水”。因此,出汗后必须及时补充水,要改变“不口渴不饮水”的习惯,喝水有利于降低血黏度,还可促进新陈代谢。此外,还要养成清晨空腹和晚上喝水的习惯,喝水量的多少视气温而定,一般为1500毫升左右。高血压患者夏季不宜过多喝含糖的饮料,补水以凉开水或温茶水为宜,凉开水不仅无菌,而且还含有人体所需的重要矿物质;茶水内含有儿茶素、茶多酚、黄酮类和维生素等,有助于降低胆固醇,预防动脉粥样硬化。
二、 酷暑,警惕“空调综合征”
       随着生活水平的提高,空调已进入普通百姓家。在高温酷暑的日子里,高血压患者应注意室温的调节,室内温度比室外温度低5~7℃,一般控制在25~27℃为宜。室内温度过低,患者进出居室时,容易引起血压波动,诱发心脑血管疾病。高血压患者也不宜长时间呆在空调房间内,否则容易引发“空调综合征”,出现头痛、鼻痒、口干、心动过速、血压升高等症状。在空调房间里,由于空气反复过滤和使用,室内的新鲜空气减少,负氧离子数减少,对人体不利;同时,室内二氧化碳浓度增加,氧浓度却在减少,刺激了机体的交感神经系统,引起血压升高。因此,使用空调时必须定时通风,保持空气的清洁度;还要注意定期清洗空调器中的过滤膜,以防病毒、细菌等微生物的孳生。
三、 注重食疗食养,选择有辅助降压作用的食物
       在夏季,高血压患者要继续保持清淡饮食。宜低盐,每天盐的摄入量在6克以下。如有大量出汗,要适当放宽盐的摄入量,每日可增至8克。平时宜多食粗粮和杂粮,如小米、玉米和麦片等。蔬菜类可选择冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、芹菜、荠菜、马兰头、洋葱、大蒜、蘑菇等,果品类可选择西瓜、菠萝、葡萄、草莓、猕猴桃、香蕉、苹果、山楂等。以上食品富含维生素C、钾、钙等电解质,维生素C有维持血管正常功能的作用,钾和钙有维持血管平滑肌和心肌正常功能的作用,防止血压升高。水产类宜选择含不饱和脂肪酸的鱼,如海带、紫菜、海蜇、鱼等;肉禽类可选择猪肉、鹌鹑等,少食红肉(畜类产品),改吃白肉〔鸡鸭等禽类产品〕。蛋类食品,每天保证吃一个鸡蛋(要限制蛋黄的摄入)。乳类食品,每日喝牛奶约200毫升。如果没有肾功能下降,可以多吃些豆制品。平时少食或不食动物内脏、肥肉、奶油、甜食、海鲜等。这些食物容易引起血脂、血尿酸、血糖升高,导致和加重动脉粥样硬化。
       有些食物具有辅助降压的功效,有助于控制高血压。这里向高血压患者介绍几则简易食疗方:
⑴枸杞莲子汤,取等量的枸杞和莲子,代茶饮服。莲子不必去芯,因莲芯中含有莲芯碱,有降压作用。
⑵雪羹汤,取等量孛荠与去盐的海蜇,制成汤。
⑶香菇茶,每晚取3只干香菇,泡一杯开水,第2天清晨温热服用。
四、适当运动,合理用药,保持血压正常稳定
       运动可以提高血管壁的弹性,改善小血管痉挛,等于给血管做了一次体操,使血管保持良好的收缩与舒张功能。即使是高血压患者,也可以进行适当的体育活动,但必须掌握运动的强度和时间。一般而言,应选择全身运动,以强度较小、时间较长的运动为宜,如快步走、徒手操、太极拳、上下楼梯、踏阻力自行车,或利用居民小区内设置的健身器械进行运动。运动强度以每分钟心率不超过170-年龄,并且无不适感为宜。每周锻炼3~5次,每次30~50分钟。
       夏季是旅游的旺季,旅游也是一项健身项目。值得注意的是,高血压患者尤其是伴有冠心病的,不要到高原地区旅游,更不要到有传染病流行的疫区去旅行。在外出旅游时,千万不要忘记携带正在服用的降压药。同时,还要携带两类急救药:一是快速降压药,如心痛定、可乐啶、卡托普利等;二是迅速缓解胸闷的药,如麝香保心丸等。
还要注意的是,高血压病人不能擅自减量或停用。夏季,高血压患者的血压可能比寒冷的季节要低些,自我感觉也比较好。有些患者就不按时服降压药,或擅自减量,甚至停用。这样做容易引起血压反跳,若没有监测血压,会导致心脑血管事件的发生。可见,高血压患者千万不能大意。当血压持续在120~130/70~80毫米汞柱时,可予以减量或停药,但必须在医生指导下进行。减量或停药后,应每日测量血压,观察血压的变化。若平时血压超过140/90毫米汞柱,禁止擅自停用高血压药物。

  • 洛克心管家

  • 微心闻

  • 协和洛克

地址:北京经济技术开发区科创十四街11号院2号楼

电话:010-51295656

官网:www.unionluck.com

邮箱:unionluck@unionluck.com

邮编:101111

COPYRIGHT @ 2016 ALL RIGHTS RESERVED 版权所有:洛克悠悠网  京ICP备16053627号-2 技术支持:尚品中国