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三高| 血压不同原来与年龄有关系

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来源:(本文部分来源于网络,版权归原创者所有)     点击数:1739      
 
 
  当前中国血压异常或是血脂异常的患病人数已高达2亿人,而高血压可以说是心脑血管疾病之首,每5个人中就有一个人患有高血压,而随着时间的推移高血压也不再是老年人疾病了,很多时候年轻人甚至儿童都很容易被高血压缠上,那么要怎么办呢?到底高血压是怎么一回事,今天小编带大家一起来揭开高血压的神秘面纱!
 
 

 

 

高血压分级
 

 

类别

收缩压(mmHg)

舒张压(mmHg)

理想血压

120

80

正常血压

130

85

正常高值

130~139

85~89

轻度高血压(1级)

140~159

90~99

亚组(临界高血压)

140~149

90~94

中度高血压(2级)

160~179

100~109

重度高血压(3级)

≥180

≥110

单纯收缩性高血压

≥140

<90

 

血压年龄对照表
 

 

年龄收缩(男)舒张(男)收缩(女)收缩(女)
16-201157311070
21-251157311071
26-301157511273
31-351177611474
36-401208011677
41-451248112278
46-501288212879
51-551348413480
56-601378413982
61-651488614583

 

高血压病的注意事项:
 

 

 

一、合理膳食

 

1.饮食对于高血压的重要性:

 

  民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。

 

2.高血压患者的饮食宜忌:

 

①碳水化合物食品:

 

  适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

 

  应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

 

②蛋白质食品:

 

  适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。

 

  应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)。

 

③脂肪类食品:

 

  适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。

 

  应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

 

④维生素、矿物质食品

 

  适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜),水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜),海藻类、菌类宜煮熟才吃。

 

  应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)。

 

⑤其他食物

 

  适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。

 

  应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡。

 

二、适量运动

 

  运动对高血压的重要性。运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好是选择有氧运动,需知有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

 

1、进行运动的注意事项:

 

①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

 

②注意周围环境气候,夏天避免中午艳阳高照的时间,冬天要注意保暖,防中风。

 

③穿着舒适吸汗的衣服,选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

 

④选择安全场所,如公园、学校,勿在巷道、马路边。

 

⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。

 

2、运动的禁忌

 

①生病或不舒服时应停止运动。

 

②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

 

③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。

 

④运动中有任何不适现象,应即停止。

 

三、戒烟限酒

 

  吸烟会导致高血压。

 

  研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。

 

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