怎么预防高血压
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[摘要]预防高血压要减肥，重与血压直接有关，肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上，预防及治疗高血压病首先都应减肥，必须在增加运动量的基础上进行饮食结构的调整。
高血压给患者带来的危害是很大的，也是给高血压患者的家人带来了一定的困扰，所以了解如何做好高血压的预防也是必要的，及早的预防也是远离高血压的方法之一，预防高血压也是有很多的注意事项的，那么，怎么预防高血压呢？
怎么预防高血压
1、减肥：随着生活水平的提高以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率上升到约为7%，已成为人们关注的社会现象。体重与血压直接有关，肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。预防及治疗高血压病首先都应减肥，必须在增加运动量的基础上进行饮食结构的调整。
2、控制饮食：肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、生梨等；少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。
3、调整饮食结构：多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，宜使用含不饱和脂肪酸的植物油。
