预防高血压的方法有哪些
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[摘要]预防高血压的方法有尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品;每天补充足够的钙质可预防高血压,牛奶、核桃、虾皮等均富含钙;钾可拮抗高钠食物引起的高血压倾向,故应多进食富含钾的食物。
高血压是现在非常常见的一种疾病,很多患者年龄不大,但是也患有此病,对此,我们一定要做好预防工作。高血压病从本质上来说是一种生活方式疾病,是由多基因遗传与环境多种危险因素,交互作用而成的一种全身性疾病。高血压会给患者的身体带来很大的伤害,所以预防工作一定不能够掉以轻心,那么,预防高血压的方法有哪些呢?
预防高血压的方法有哪些
一、高钙钾,低钠盐:钠盐摄入增加2倍,高血压病的发病率亦增加2倍,尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品;每天补充足够的钙质可预防高血压,牛奶、核桃、虾皮等均富含钙;钾可拮抗高钠食物引起的高血压倾向,故应多进食富含钾的食物,如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。
二、充足的维生素及微量元素:如维生素C、E、B族及锌、镁、硒等微量元素可预防高血压病及冠心病,广泛存在于食物中,如西红柿、油菜及苹果、山楂、小麦胚芽、花生等。
三、增加活动:运动有利于多余热量的消耗,使新陈代谢良性循环,孩子才能长得壮,不发胖,适当的日晒还有利于钙质的吸收。